青藏线 G109 国道，作为首条通车的入藏公路，是名副其实的 “天路”。它从西宁起始，一路蜿蜒至拉萨，全程约 1900 公里。尽管沿线景观相对单一，大货车流量较大，但却独具魅力。它穿梭于青藏高原，与青藏铁路并肩而行，沿途能让你领略昆仑山的雄浑、可可西里的神秘以及三江源的壮美。以下是为你精心准备的自驾攻略。
一、行程规划
第一天：西宁 - 倒淌河 - 青海湖 - 茶卡盐湖（约 300 公里，驾车 4 - 5 小时）
从西宁出发，首站抵达倒淌河。这条河十分独特，其流向与多数河流相反，是自东向西流淌。随后前往青海湖，它是我国最大的内陆咸水湖。湖水湛蓝，周边草原广袤无垠。在这里，你可以尽情体验骑马、游船等项目，享受湖边的惬意风光。离开青海湖后，前往茶卡盐湖。茶卡盐湖享有 “天空之镜” 的美誉，湖面犹如一面巨大的镜子，完美倒映着天空与云朵。人站在湖面上，仿佛置身于天空之中，拍照效果绝佳。西宁到倒淌河、倒淌河到青海湖、青海湖到茶卡盐湖路段，路况良好，多为平坦的柏油路。不过，在旅游旺季时，青海湖周边车流量较大。住宿推荐选择在茶卡镇，这里住宿选择多样且价格亲民，建议提前在网上预订。在美食方面，西宁可品尝手抓羊肉、酿皮；青海湖周边有青海湖裸鲤（国家保护动物，不可食用，但有一些人工养殖的鱼类可供选择）、酸奶；茶卡镇能品尝当地特色面食。
第二天：茶卡盐湖 - 德令哈 - 格尔木（约 500 公里，驾车 6 - 7 小时）
建议早起再次前往茶卡盐湖，去欣赏清晨时分的盐湖美景。此时游客相对较少，能更好地享受那份宁静与美景。之后出发前往德令哈，途中可欣赏柴达木盆地的独特风光，茫茫戈壁滩一望无际，尽显苍茫之美。德令哈是一座充满诗意的城市，抵达后可参观可鲁克湖和托素湖，这两个湖泊一咸一淡，被一条小河相连，十分神奇。离开德令哈，继续前往格尔木，格尔木是青藏线上的重要城市，周边有察尔汗盐湖等景点。茶卡盐湖到德令哈、德令哈到格尔木路段，路况较好，全程多为柏油路。但部分路段可能因地势原因有起伏，且戈壁滩上风大，驾驶时需注意横风对车辆的影响。住宿建议选择在格尔木市区，这里住宿条件较好，有多种酒店和客栈可供选择，能满足不同预算需求。德令哈有炕锅羊肉等特色美食；格尔木的美食则更为丰富，除了各种西北特色美食外，还有一些川菜馆等可供选择。
第三天：格尔木 - 昆仑山口 - 唐古拉山口 - 那曲（约 800 公里，驾车 10 - 12 小时）
从格尔木出发，沿着 G109 国道前行，首先抵达昆仑山口（海拔 4767 米）。这里是青海和西藏的分界线，山口处矗立着昆仑山口纪念碑，周边景色壮丽，可在此拍照留念，感受昆仑山的雄伟气势。继续前行，进入可可西里自然保护区，沿途有可能会看到藏羚羊、藏野驴等野生动物在草原上自由奔跑。之后翻越唐古拉山口（海拔 5231 米），这是青藏线的最高点，山口处气候寒冷，经幡随风飘扬，能让人深刻感受到高海拔的震撼。一路下行，抵达那曲。格尔木到昆仑山口、昆仑山口到唐古拉山口、唐古拉山口到那曲路段，路况整体较好，但部分路段可能因冻土等原因有起伏和坑洼，需谨慎驾驶。同时，高海拔地区道路氧气含量低，车辆动力可能会受到一定影响。那曲市区有较多住宿可供选择，由于海拔较高，建议选择有供氧设备的酒店或客栈，以缓解高反不适。沿途可品尝到藏式酥油茶、糌粑、风干肉等特色美食。
第四天：那曲 - 纳木错 - 当雄 - 拉萨（约 350 公里，驾车 5 - 6 小时）
从那曲出发，前往纳木错。纳木错是西藏三大圣湖之一，湖水清澈湛蓝，周边雪山环绕，景色绝美。在纳木错湖畔漫步，欣赏湖光山色，感受大自然的宁静与壮美。离开纳木错，经过当雄，最终抵达圣城拉萨。拉萨有着众多历史文化遗迹，如布达拉宫、大昭寺等，充满着浓厚的宗教氛围和独特的藏式风情。那曲到纳木错路段，部分路段可能因地形原因有起伏，且弯道较多，需注意驾驶安全。纳木错到当雄、当雄到拉萨路段，路况良好。拉萨住宿选择极为丰富，从高档酒店到青年旅社应有尽有，可根据自己的喜好和预算选择。建议选择在市区靠近景点的地方，出行方便。在拉萨可以品尝到各种藏式美食，如藏面、甜茶、炸土豆等，还能品尝到来自全国各地的美食。
二、出行准备
车辆准备
车型选择：青藏线大部分路段路况较好，但仍建议选择性能稳定、通过性强的车辆，像越野车或 SUV。这类车在应对可能出现的道路起伏、坑洼以及高海拔地区的复杂路况时更具优势。
车辆检查：出发前对车辆进行全面检查和保养至关重要。检查轮胎磨损情况，确保轮胎气压正常，同时备好备胎以及换胎工具。刹车系统、机油、冷却液、变速箱油、转向系统等都要仔细检查，保证车辆处于最佳状态。另外，携带好千斤顶、扳手、拖车绳、防滑链（若冬季出行或可能遇下雪路段）等常用修车工具及备用零件，以防万一。
车辆手续：确保车辆行驶证、驾驶证、保险等手续齐全。如果需要在异地进行车辆年检等操作，提前办理好相关手续，避免影响行程。
证件准备
必备证件：身份证、驾驶证、行驶证是自驾出行必不可少的证件，务必妥善保管，随身携带。
边防证：若计划前往如珠峰大本营、阿里地区等边境地区，需提前办理边防证。可在户籍所在地的公安机关办理，也可在拉萨等地办理。办理时携带身份证及复印件，填写申请表，注明前往地区。
物资准备
衣物：青藏线沿途气候多变，昼夜温差极大，保暖衣物必不可少。需携带羽绒服、冲锋衣、保暖裤、毛衣等厚实保暖的衣物。同时，准备一些轻便舒适的日常衣物，方便在气温较高时穿着。鞋子以舒适、防水、防滑的运动鞋或登山鞋为宜，以适应不同的路况和活动需求。
生活用品：准备好个人洗漱用品、毛巾、防晒霜（高原紫外线极强，对皮肤伤害大）、太阳镜（防紫外线，保护眼睛免受强光刺激）、遮阳帽、雨具等。此外，建议携带一个睡袋，在住宿条件有限或需要在车内休息时能提供较好的保暖和舒适度。
食品和水：准备充足的饮用水，以保证随时补充水分。食物方面，携带一些方便携带、不易变质的食品，如面包、方便面、火腿肠、压缩饼干、水果干等。在高海拔地区，食欲可能会受到影响，准备一些自己喜爱的食物有助于补充能量，维持体力。
通讯设备：手机是主要的通讯工具，确保电量充足，并携带充电宝。若多人自驾出行，可考虑携带对讲机，方便车队之间的沟通协调。需要注意的是，在部分偏远地区，手机信号可能不佳甚至没有信号，提前了解当地通讯情况，做好应对准备。
其他物品：准备手电筒（方便夜间查看车辆或周边环境）、地图（尽管手机导航方便，但地图可作为备用，以防万一）、车载充电器（保证电子设备电量）、垃圾袋（保持车内和沿途环境整洁）等物品。
药品准备
抗高原反应药物：如红景天、高原安等，可提前几天开始服用，有助于缓解高原反应症状。不过药物效果因人而异，保持良好的心态和合理的休息同样重要。进入高原后，若出现高原反应，可根据症状轻重，在医生指导下适当服用药物。
感冒药：高原地区气候多变，容易感冒，携带常用的感冒药，如感冒灵颗粒、布洛芬等，以便在感冒时能及时缓解症状，避免病情加重。
肠胃药：由于饮食和环境的变化，可能会出现肠胃不适，准备一些肠胃药，如黄连素、健胃消食片、蒙脱石散等，应对可能出现的腹泻、消化不良等问题。
晕车药：如果容易晕车，青藏线部分路段的起伏和弯道可能会引发晕车症状，携带晕车药可有效缓解不适。
其他药品：还可准备一些消炎药、退烧药、创可贴、碘伏等常用药品，以应对可能出现的小伤小病，如擦伤、扭伤等。
三、注意事项
高反应对
预防为主：提前做好高海拔适应准备，提前服用抗高原反应药物，进入高原后避免剧烈运动，保持充足的睡眠和休息，避免饮酒和吸烟。行程安排要合理，给身体足够的时间适应海拔的逐渐升高。比如，在西宁等地可适当停留，适应一下高原气候后再继续向高海拔地区进发。
症状观察：密切关注自己和同行人员的身体状况，高反症状一般表现为头痛、头晕、心慌、气短、呼吸困难、失眠、食欲不振等。如果症状较轻，可通过休息、吸氧等方式缓解；如果症状严重，如出现剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、意识不清等，应立即就医，并考虑下撤到海拔较低的地区。在高海拔地区，一旦出现身体不适，不要掉以轻心，及时采取措施。
吸氧注意：吸氧可以暂时缓解高反症状，但不建议过度依赖吸氧，以免影响身体自身对高原环境的适应能力。可在必要时适量吸氧，如在睡眠时或症状较为严重时。同时，注意吸氧设备的正确使用和维护。
路况与驾驶安全
关注路况信息：提前了解青藏线的路况，可通过交通部门网站、当地的交通广播、自驾论坛等渠道获取实时路况信息。特别是在冬季，部分路段可能因降雪、结冰等原因影响道路通行，要提前做好应对准备，如携带防滑链等装备。在雨季，也要注意防范可能出现的泥石流、山体滑坡等地质灾害。
谨慎驾驶：青藏线虽然相对平直，但部分路段有起伏和坑洼，且大货车较多。驾驶时要保持高度集中的注意力，严格遵守交通规则。控制好车速，避免超速行驶，尤其是在弯道和下坡路段。注意保持车距，避免急刹车和急转向。遇到路况不佳或视线不好的路段，要降低车速，谨慎通过。如果是多人自驾出行，注意保持车队的联系和节奏，不要随意超车。
疲劳驾驶：自驾青藏线行程较长，容易疲劳驾驶。合理安排行程，每隔 2 - 3 小时休息一次，活动一下身体，缓解疲劳。如果感觉疲劳，应及时停车休息，不要勉强驾驶。夜间尽量避免行车，因为夜间视线不好，且部分路段没有路灯，增加了驾驶风险。
车辆维护：在行程中，要随时关注车辆的运行状况，如发现车辆有异常声音、异味或其他故障，应及时停车检查。如果自己无法解决，可寻求当地的汽车维修店或救援服务。同时，注意车辆的燃油情况，及时加油，青藏线部分路段加油站间距较大，避免在偏远地区燃油耗尽。
当地文化与习俗尊重
宗教信仰：青藏线沿途大部分地区为藏族聚居区，藏传佛教文化深厚。在参观寺庙时，要遵守寺庙的规定，尊重宗教信仰和习俗，如不随意触摸佛像、法器等，进入寺庙要脱帽，按照顺时针方向参观等。在寺庙内要保持安静，不要大声喧哗。
风俗习惯：尊重当地的风俗习惯，如藏族人敬献哈达是一种表示敬意的方式，接受哈达时应双手接过并表示感谢；在与当地人交流时，要注意礼貌用语，避免使用不当言辞。注意不要随意拍摄当地人，如需拍摄，应先征得对方同意。在饮食方面，也要尊重当地的饮食习惯，如部分藏族人不吃驴肉、马肉和狗肉等。
环境保护：青藏线沿途风景优美，生态环境脆弱，我们在享受美景的同时，要注重环境保护。不要随意丢弃垃圾，将垃圾放入指定的垃圾桶或随身携带，到有处理条件的地方再进行处理。尽量减少对自然环境的破坏，不随意采摘花草、破坏植被。保护野生动物，不要投喂或惊扰它们，维护生态平衡。
希望这份青藏线 G109 国道自驾攻略能助你顺利开启一段难忘的自驾之旅，在领略青藏高原独特风光的同时，也能收获一段美好的回忆。祝你旅途愉快，一路平安！
