栾川地处豫西伏牛山核心区，海拔从450米升至2217米，森林覆盖率83%，是河南人口密度最低、负氧离子最高的“天然氧吧”。这里把“奇山、秀水、林泉、古镇”全部做成免费大餐：老君山下的寨沟、重渡沟旁的湿地、北国第一竹海、中原最高星空牧场……全部不收门票，自驾或班线车1-2 h直达。以下10处按「📍地址+🕒开放时间+≥300字深度介绍」实测整理，收藏就能出发！
1. 寨沟竹海——北国第一免费竹林
📍地址：栾川县老君山游客中心东侧3 km（导航“寨沟竹海”）
🕒开放时间：全天（建议5-10月，冬季防火闭园）介绍：
寨沟为老君山缓冲保护区，面积8 km²，核心竹海3000亩，是黄河以南最大原生刚竹林，全程不收门票。谷内海拔800-1200 m，夏季均温22℃，被驴友称为“中原小九寨”。竹林步道沿寨沟河修建5 km木栈道，负氧离子最高3万/cm³，入口“喊泉”分贝超90自动喷水，孩子最爱。中段“五叠瀑”为连续五级跌水，丰水期（7-9月）形成天然“竹林+瀑布”同框。出口“竹海牧场”散养黄牛、山羊，可0距离拍照，自带野餐垫就能拍“瑞士风”大片。无商业点，需自带饮水；栈道全程无台阶，婴儿车可推。栾川城区公交2路“寨沟”下车即到，村口免费停车，适合亲子轻徒步与竹海摄影。
2. 重渡沟湿地——“北国水乡”免费外围
📍地址：栾川县重渡沟景区大门外（导航“重渡沟湿地”）
🕒开放时间：全天（建议4-10月）介绍：
重渡沟核心景区收费，但大门外至“重渡古镇”2 km段为保护区外围，湿地+山泉+吊桥全部免费，被称“重渡免费后花园”。湿地由重渡沟河冲积形成，水面200亩，春有菖蒲、夏有荷、秋有芦、冬有雾凇，四季皆景。木栈道深入芦苇荡，常见白骨顶、黑水鸡繁殖，是豫西最佳观鸟点之一。中段“免费吊桥”长60米，可拍“桥+瀑布”大片；下游“重渡古镇”不收门票，明清吊脚楼沿水而建，夜景灯笼亮起，一秒穿越“北国水乡”。每年8月“重渡泼水节”外广场免费参与，提供水枪、水盆。无车直达，需步行2 km；栾川—重渡沟班线车“古镇”下车即到，村口免费停车，适合湿地摄影与夜游。
3. 陶湾西沟——“中原最高瀑布群”免费段
📍地址：栾川县陶湾镇西沟村（导航“陶湾西沟”）
🕒开放时间：全天（建议5-11月，冬季防火）介绍：
西沟为伏牛山核心保护区缓冲带，全程不收门票，谷内海拔900-1600 m，落差700 m，形成中原最高密度免费瀑布群。步道沿陶湾河修建7 km木栈道，一路“十步一潭、百米一瀑”，最大“西沟大瀑布”落差120 m，丰水期（7-9月）水雾弥漫，彩虹常见。中段“银河滩”为连续千级钙化池，酷似“黄龙缩小版”，可0距离下水嬉戏。出口“高山牧场”海拔1500 m，散养黄牛、山羊，可自带帐篷露营，拍“牧场+星空”大片。无商业点，需自带饮水；后半段需涉水，建议穿溯溪鞋。陶湾镇公交1路“西沟”下车即到，村口免费停车，适合轻徒步与露营。
4. 养子沟口湿地——“峡谷+田园”免费缓冲带
📍地址：栾川县城关镇养子沟村口（导航“养子沟口湿地”）
🕒开放时间：全天介绍：
养子沟核心景区收费，但村口至“梨花庄园”1.5 km段为保护区外围，湿地+梨园+吊桥全部免费，被称“养子沟免费后花园”。湿地由养子沟河冲积形成，水面150亩，春有菖蒲、夏有荷、秋有芦、冬有雾凇，四季皆景。木栈道深入芦苇荡，常见白鹭、夜鹭繁殖，是豫西最佳观鸟点之一。中段“免费吊桥”长40米，可拍“桥+峡谷”大片；外侧“梨花庄园”不收门票，春季300亩梨花沿沟盛开，可拍“梨花+雪山”同框。每年4月“梨花节”外广场免费参与，提供梨花茶、梨花糕。无车直达，需步行1.5 km；栾川城区公交3路“养子沟口”下车即到，村口免费停车，适合湿地摄影与春季赏花。
5. 老君山漂流下站湿地——“峡谷水吧”免费段
📍地址：栾川县老君山漂流下站至七里坪村（导航“老君山漂流下站”）
🕒开放时间：5月—10月全天介绍：
老君山漂流收费，但下站至七里坪2 km段为保护区外围，湿地+山泉+吊桥全部免费，被称“老君山免费水吧”。湿地由漂流尾水汇成，水面100亩，平均水深0.8 m，夏季水温20℃，可0距离下水嬉戏。中段“免费吊桥”长50米，可拍“桥+峡谷”大片；下游“水吧街”不收门票，吊脚楼沿水而建，夜景灯笼亮起，一秒穿越“峡谷水乡”。每年7月“漂流音乐节”外广场免费参与，提供水枪、水盆。无车直达，需步行2 km；栾川—七里坪班线车“漂流下站”下车即到，村口免费停车，适合夏季戏水与夜游。
6. 叫河镇高山牧场——“中原最高星空牧场”
📍地址：栾川县叫河镇叫河村（导航“叫河牧场”）
🕒开放时间：5月—10月全天介绍：
叫河牧场海拔1600-2000 m，为伏牛山腹地最大天然草甸，面积3万亩，全程不收门票，被驴友称为“中原最高星空牧场”。牧场为碱茅、拂子茅等耐碱草种，夏季均温18℃，与散落池杉、白杨构成“草原+森林+湿地”复合景观。当地农户散养黄牛、绵羊、牦牛（ yes，中原罕见牦牛），游客可进入围栏拍照，自带野餐垫就能拍“西藏风”大片。每年8月“牧场音乐节”在此举办，舞台、露营区、市集全部免费，可自带帐篷过夜。注意无商业点，需自带饮水与垃圾袋；土路单车道，新手慎开。叫河镇公交1路“牧场”下车即到，村口免费停车，适合露营与航拍。
7. 栾川博物馆（新馆）——“四河三山”0元看遍
📍地址：栾川县城关镇鸾州大道（导航“栾川博物馆”）
🕒开放时间：9:00-17:00（周一闭馆）介绍：
栾川博物馆2022年开放，建筑面积1.2万㎡，展陈“生态栾川”“矿业栾川”“非遗栾川”三大主题，全部免费不免票，凭身份证即可入馆。镇馆之宝“伏牛山生态沙盘”高4米，可0距离观看栾川地形+河流+矿带分布；互动屏可模拟“选矿流程”，游客可亲手“提炼”一克钼精粉并带走（模型）。二层“非遗馆”可体验“栾川剪纸”“竹编”，完成可领“非遗小达人”证书。馆外“矿石花园”可亲手触摸重晶石、水晶簇。馆设免费停车场，县城公交1、2路“博物馆”下车即到，适合亲子与研学。
8. 七里坪梨花沟——“梨花+雪山”免费花海
📍地址：栾川县城关镇七里坪村（导航“七里坪梨花沟”）
🕒开放时间：3月20日—4月10日花期全天介绍：
七里坪为栾川最大梨花种植区，核心区2000亩，不收门票，3月底进入盛花期，田野被白、粉两色梨花覆盖，与远处雪岭同框，被游客称为“梨花+雪山”免费大片。沟内修建3公里观花栈道和5处观景台，最高处“观雪台”可俯瞰梨花谷与老君山主峰。每年3月25日举办“梨花节”免费体验，游客可上树拍“梨花雪”并带走一枝（限3枝）。沟内“梨花工坊”可免费参观古法熬梨膏、制梨脯全过程，并领取50ml梨膏试用。村口设有免费停车场，县城公交3路“七里坪”下车即到，适合春季赏花与拍照。
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